三天沒吃東西之後吃東西又拉又吐怎麼辦?

我朋友
因為想減肥
結果三.四天沒吃東西
後來又開始吃東西
可是一吃就吐和拉

要怎麼樣做才最好?
去看醫生嗎??

耽無野狼R

厭食症又稱為~心因性厭食症~是一種身心功能失調的疾病
也就是生理跟心理都出了問題~~
很多人都希望在短期間內達到減重的目的~~都有絕食的意念
這是非常不正確觀念~~長期下來會導致腸胃功能衰竭~~嚴重
最慘的可能會因為腸道~~惡化致死

先教導她正確的飲食觀念與均衡營養的觀念~~才能防止厭食症
再發生

接下來交妳朋友一切健康的觀念~~希望妳也學到一些
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康
一個標準體態的人並不等於標準體重而人會胖也是因為體脂肪在作怪
體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~
有決心有毅力就要懂得維持並且調整好生理機能
有強烈的想法但是不去實行就變成方向不對努力白費
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖
並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~

營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~

還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!!希望妳能謹記

減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變。

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希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

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